nie jem

Witaj Jabi !Z góry przepraszam ,że zaśmiecam dziennik Mam prośbę o ocenę mojej diety i osiągów .Mam 16 lat i ćwicze od 2 lat. Obecnie ważę 97kg (bf - w jakimś tam świetle mięśnie brzucha jeszcze widać) Ramię 41cm ,Udo 67cm ,łydka 43cm osiagi przysiad 130kg Martwy ciąg 160kg wycisk 115kg jedyne suplementy w okresie 2 lat to jeden raz białko+carbo [...]

roni_one - Co do Sopotu nie wiem, jak będę to oczywiście jako widz ehe. Co do jedzenia, trzymam dietę w pracy, generalnie 3-4 posiłki są trzymane, nawet wszystkie czasem. Ale jem tez np. ciemną bułkę, z szynką z indyka i do tego papryka w occie. Albo Rolo-Kebab własnej roboty - oczywiście mięso z Rostbefu itp. Co do formy 97,7 - 99,8 - taką wagę [...]

czy nie odczuwal nikt z was po dyma burnie xtreme zadnych skutków ubocznych typu.. pieczenie w gardle ? bole/uciskanie w mostku ? i apetyt mam oslabiony troche w taki sposob ze jak cos jem to mam wrazenie ze zaraz pawia puszcze.. tez tak macie/mieliscie po tym srodku ?

ja jem sniadanie przewaznie w okoliach 7-8, cwicze kolo 10 i biore dymatize 30 min przed treningiem. jak nie ide na silownie to biore przed sniadaniem.

jakiś tam dodatek do diety cvfdbkz... kasa była to kupiłem :) nie wiem czy to działa, dużo osób mówi że nie, ale ja to jem i tak.

Zaczęłaś ćwiczyć - robi Ci się pompa mięśniowa. Jak byś przestała - to zejdzie. Corum, ja regularnie ćwiczę siłowo już od ok. roku i wcześniej tak nie miałam. Puchnięcie zaczęło się wraz z problemami zdrowotnymi. Przeczytałam wiele artykułów na ten temat, poderzucam jeden z nich i bardzo, ale to BARDZO jestem ciekawa co wy na to. Moim zdaniem [...]

salatka z majonezem mmmm, lubie takie rzeczy jak już o żarciu mowa, to jem właśnie omleta z płatkami lubien co do brzucha, to niestety nie mój ...ja i tak bede miała lepszy

otoz wczoraj byl trening klatki z nogami z Anabolicznym Gajuszem oto cwiczonka: klatka silowo poszla wyciskanie na lawce poziomej 40x15,50x10,60x8,70x5,80x3,85x3,90x1+1(z pomoca) 95x1 wyciskanie hantli na lawce poziomej 22x10,22x10,22x10,22x10 nozki tez tak dosyc lajtowo wypychanie nog na suwnicy 80kgx20,120x12,160x10,180x8,200x8,220x6 [...]

witam,od pocztku przepraszam autora ,ze podpinam sie pod jego temat.Od jakiegos czasu jem tajlandzka mete 10 mg od BD,niestety ja jem z kreatyna i jakas pompa poszla ale nie wiem czy z mety.Tabletki maja kolor jak na fotach w necie ale po zamoczeniu robia sie wrecz czerwone,nie lamia sie idealnie w miejscu przedzialki,moze ktos na podstawie tego [...]

bziubzius: Porcje jem dosyć spore, ale może faktycznie powinnam jeść trochę więcej. Postaram się ogarnąć te dzienniki żywieniowe. nightingal: Niestety teraz nie mogę zrezygnować nawet z części treningów, bo czekają mnie zawody. W sumie to i tak ćwicząc tak często mam więcej energii niż w dni które nic nie robię. Staram się za to spać trochę [...]

1. Zdjęcie niżej. 2. 16 lat 3. 63kg/175cm 4. Staż- Od malego (9-10 lat) mialem doczynoenia z treningiem. Opierał sie on głównie na ćwiczeniach z ciężarem wlasnego ciala. Robilem to jednak bardziej rozrywkowo niżeli w celu osiągnięcia sylwetki kulturysty. Wiąze sie to z tym, ze nie patrzylem na to jem. Czas mijał, a ja patrząc na swoje juz nieco [...]

no niby tak ale ja jem i jem i nic nie tyje !! a chdzi mi to czy ta rozpiska z tym gainerem jest ok !! Help :)

U mnie nie najlepiej. Cos z przewodem pokarmowym swiruje. Wczoraj w nocy wyladowalam juz na pogotowiu, bo po kilkudziesieciokrotnych wymiotach (odwodnienie) i skurczach brzucha, wylam z bolu. Kroplowka i domiesniowe zastrzyki z przeciwbolowych i rozkuraczajacych lekow, troche pomogly. Nie wiedzieli co mi jest bo objawy byly niezbyt [...]

Wiciu ja masła jem tyle w sumie co nic...od Sopotu zjadłem moze łąłcznie ze 150g z tym ze dzis po nocce przed snem ze 100g;d Przemek no masakra i teraz nie wiem co robic dalej, przejdzie do tyg to spoko ale jak nie przejdzie to chyba bedzie lipa ze wszystkim;/ a wtedy mojego wk***ienia nie ogarne;/ nie wiaodmo jaką decyzje podjac, nie myslalem że [...]

Panowie to wszystko nie takie latwe. Mieszkam na wsi nie.mam specjalisty na wyciagniecie reki...do tego kolejki. Teraz praca gdzie nie mam szans na wolne bo juz przed Sopotem mialem.l4 i urlop. Do rodzinnego pojde i bedzie tak jak kiedys bylem z noga we wtorek to kazsl mi csekac na USG do piatku bo dopiero wtedy robia...a jak nie to prywatnie [...]

Z patelni, ale na małej ilości tłuszczu. No i pierwszy raz od dawna faktycznie smażone, tak to wszystko duszone jem, ewentualnie lekko podsmażam jakieś składniki na samym początku, ale takiego klasycznego smażenia to niet. I piszą, żeby nie jest słodyczy, fastfoodów, nie pić alko. To też wszystko w minimalnych ilościach, zwłaszcza ostatnio.

Bo teraz to masę się chce robić... Ale wiesz, ze jak liczyłysmy te kalorie to po 3 tyg, naprawdę ładnie szło i widziałam tłuszcz z brzucha jak topniał. Niestety aktualnie to tak jak Ty jem - tylko zamiast ciastka czekoladka, winko oczywiście też wpada... Daj sobie chwilkę, nie rozpamietuje - lepiej /gorzej. jest teraz inaczej i buduj powoli to [...]

Robię brioszki ale jem tylko jedną jak od razu wyciągam z piekarnika. Potem mi juz tak nie smakują. A na drugi dzień to w ogóle lekko czerstwawe się robią. Prawda o tłuszczu w cieście drożdżowym jest taka, ze masło smakuje najlepiej za świeżości, a dodatek oleju powoduje ze ciast mniej smakuje, ale tez i mniej wysycha i na kolejny dzień jest [...]

Ale w sumie to chyba na ten moment machanie kettlami albo jakaś bardziej wzmacniająca joga byłaby najlepsza, bo bieganie z katarem to kiepski pomysł, a jak tak mało jem to pasuje robić cokolwiek, żeby ochronić mięśnie. Dzisiaj to dramat, jak zjadłam to z kolei mi się trochę niedobrze zrobiło, bo chyba za długa przerwa była albo nie wiem co. [...]

[...] od rana, to moze byc to tzw. brzuch kortyzolowy, ktory bedzie utrzymywal sie juz od rana nadmuchany ze wzgledu na wysoki poziom kortyzolu z rana. Druga sprawa, moze trzeba zmniejszyc objetosc posilkow, a jadac je nieco czesciej? skoro cos nam nie sluzy to warto po prostu to modyfikowac niz trzymac sie uparcie i pozniej wlaczyc z wypchanym [...]